Poslední měsíc jsem zkoušela Manu. Konkrétně ManaPowder bez příchuti. Je to prášek, ze kterého po přidání vody připravíte nápoj. Protože ráda střídám různé chutě, většinou jsem kromě samotného prášku a vody ještě něco přidala. Říkala jsem si, že by to mohla být dobrá inspirace pro každého, kdo Manu používá anebo se ji teprve chystá začít používat.
Moje dojmy z Many a info o ní najdete v tomto článku: ManaPowder Origin
Smoothie
Příprava: Všechny suroviny dejte do mrazáku a rozmixujte.
Kávové:
100ml studené vody, 43 gramů ManaPowder origin, 30ml espresso (ze 7 gramů mleté kávy)
Čokoládové s arašídy:
150ml studené vody, 43 gramů ManaPowder origin, 3 lžičky raw kakaa (použila jsem Allnature, je vynikající)
Malinové:
150ml studené vody, 80 gramů malin, 43 gramů ManaPowder origin, Volitelně – pár kapek citrónové šťávy zvýraznění chuti malin
Kardamom:
150ml studené vody, 43 gramů ManaPowder origin, ¼-1/2 lžičky mletého kardamomu nebo 1 tobolka (rozdrtit na prášek černá semínka uvnitř a přidat je do mixéru)
Jahodové:
150ml studené vody, 135 gramů jahod, 43 gramů ManaPowder origin
Čokoládové:
150ml studené vody, 43 gramů ManaPowder origin, 3 lžičky raw kakaa (např. Allnature)
Borůvkové:
150ml vody, 43 gramů ManaPowder origin, 30-50 gramů borůvek (těch malých, co barví😊)
Banánové:
150ml vody, 43 gramů ManaPowder origin, 1-2 banány
Banán s kardamomem:
150ml vody, 43 gramů ManaPowder origin, 1 banán (zralý), ¼ lžičky mletého kardamomu
Zlaté mléko:
1 banán (110g), 150ml vody, 43 gramů ManaPowder origin, 2 lžičky medu, 1 lžička mleté kurkumy, 1/8 lžička sušeného zázvoru, špetka mletého černého pepře (posiluje účinky kurkumy), špetka mleté skořice
Volitelně: 2 lžičky čekankového sirupu, kokosového cukru, erythritolu nebo třtinového cukru
Nice cream (zmrzlina)
Malinová
:
150ml studené vody, 80 gramů malin, 43 gramů ManaPowder origin, můžete přidat pár kapek citrónu, zvýrazní chuť malin.
- Postup: Všechny suroviny dejte do mixéru a rozmixujte. Nalijte do dózy, zavřete a dejte na min. 6 hodin do lednice (přes noc). Poté vyndejte, nechte pár minut změknout a až to půjde promíchejte. Nandejte do misky a podávejte.
Borůvková:
200g mraženého banánu, 70 gramů borůvek, 43 gramů ManaPowder origin, Volitelně: 25 gramů erythritolu/čekankového sirupu, trochu mléka
- Postup: Všechny suroviny dejte do mixéru a rozmixujte. Postupně mražený banán povolí a získáte hustou zmrzlinu. Pokud to nejde, přidejte trošku mléka. U slabších mixéru je lepší postupovat takto: Vše rozmixujte. Nalijte do dózy, zavřete a dejte na min. 6 hodin do lednice (přes noc). Poté vyndejte, nechte pár minut změknout a až to půjde promíchejte. Najdete do misky a podávejte.
Čokoládová:
60g mléka, 43 gramů ManaPowder origin, 3 lžičky raw kakaa, 2 lžičky třtinového cukru – 2 kopečky
- Postup: Všechny suroviny dejte do mixéru a rozmixujte. Nalijte do dózy, zavřete a dejte na min. 6 hodin do lednice (přes noc). Poté vyndejte, nechte pár minut změknout a až to půjde promíchejte. Najdete do misky a podávejte.
Zmrzlinu podávejte v misce, skleničce nebo poháru. Můžete ozdobit ovocem.
Nanuky:
Postup:
Všechny suroviny dejte do mrazáku a rozmixujte. Nalijte do tvořítek na nanuky a dejte zmrznout na min. 6 hodin. Formy dejte na 15-20 sekund pod teplou vodu a vytáhněte.
Čokoládové:
60ml mléka, 43 gramů ManaPowder origin, 3 lžičky raw kakaa (např. Allnature), 2 lžičky třtinového cukru
Jahodové:
185 gramů jahod, 80ml vody nebo mléka, 43 gramů ManaPowder origin
Borůvkové:
200 gramů banánu, 70 gramů borůvek, 43 gramů ManaPowder origin, trochu mléka nebo vody
Volitelně: 2 lžičky třtinového cukru nebo čekankového sirupu
Malinový chia puding:
150 gramů studené vody, 80 gramů malin, 43 gramů ManaPowder origin, 25 gramů chia semínek, *2 lžičky třtinového cukru nebo čekankového sirupu. Volitelně: maliny na ozdobu
Postup:
Vodu rozmixujte s malinami a Mana práškem. Nalijte do skleničky, přidejte chia semínka a promíchejte. Puding dejte na 4-6 hodin do lednice. Opět promíchejte a podávejte. Pokud je moc hustý, přidejte trochu vody.
Jahodová ledová tříšť:
185 gramů mražených jahod, 50ml vody, 43 gramů ManaPowder origin, 30ml vody nebo mléka, 2 lžičky třtinového cukru nebo čekankového sirupu
Postup:
Všechny suroviny dejte do mixéru a rozmixujte. Tříšť má být hustá, proto ji mixujte jen krátce, jinak povolí.
Poznámka:
Všechny recept jsou vyrobené z poloviční dávky. Slouží tedy k nahrazení 1 svačiny nebo snídaně. Pro nahrazení hlavního jídla – obědu či večeře vždy množství surovin zdvojnásobte. Získáte tak 1 plnohodnotné hlavní jídlo.
