Ovesná kaše s chia semínky chutná skvěle a je ideální snídaní. Chia semínka jsou bohatým zdrojem omega 3- mastných kyselin. Ovesné vločky i chia semínka obsahují spoustu vlákniny takže vás kaše zasytí na dlouhou dobu. Kupované kaše obsahují vysoké množství cukru takže si ho nemůžete sami regulovat. Domácí kaše jsou proto lepší a zdravější volbou. Sami si zvolíte kolik cukru nebo jiného sladidla přidáte nebo kaši osladíte třeba předáním ovoce. Příprava kaše je velice snadná, stačí všechny suroviny zalít vařícím mlékem a nechat chvilku odstát. Dobrou chuť

Suroviny

  • 180ml mléka
  • 55g ovesných vloček
  • 10g chia semínek
  • Hrst čerstvých borůvek
  • Cukr nebo jiné sladidlo podle chuti

Příprava

  1. Ovesné vločky v ruce trochu podrťte. Stačí vzít hrst vloček do ruky a chvilku je třtít o sebe. Kaše pak chutná lépe a rychleji se zahustí.
  2. Přidejte chia semínka.
  3. Mléko zahřejte a nalijte na ovesné vločky. Nemusí se úplně vařit, stačí když je vařící.
  4. Promíchejte a nechte 5 minut odstát.
  5. Na závěr oslaďte podle chuti a ozdobte čerstvým ovocem

     

    Recepty na další kaše:

     

    Rýžová kaše z pytlíku rýže: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase-vyrobena-z-pytliku-ryze/

    Bezlepková instantní chia kaše: https://www.zijemehomemade.cz/bezlepkova-instantni-chia-kase/

    Jahodovo banánová smoothie bowl: https://www.zijemehomemade.cz/jahodovo-bananova-kase-nevarena/

    Bezlepková ovesná kaše s jahodami: https://www.zijemehomemade.cz/bezlepkova-ovesna-kase-s-jahodami-co-se-pres-noc-uvari-sama/

    Jahodová ovesná kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-kase-jahodova-nevarena/

    Třešňová ovesná kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-kase-tresnova-bez-vareni/

    Bezlepková ovesná kaše- třešňová: https://www.zijemehomemade.cz/bezlepkova-ovesna-kase-tresnova-bez-vareni/

    Instantní kaše z pytlíku rýže: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-kase-z-pytliku-ryze/

    Jahodová smoothie bowl: https://www.zijemehomemade.cz/jahodova-smoothie-kase/

    Chia ovesná kaše pro vegany: https://www.zijemehomemade.cz/chia-ovesna-kase-pro-vegany/

    Rýžová kaše pro vegany: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase-pro-vegany/

    Rýžová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase/

    Instantní ovesná kaše s chia semínky: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-chia-kase-instantni/

    Instantní rýžová krupicová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-krupicova-kase-z-ryze

    Rýžová krupicová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-krupicova-kase/

    Instantní proteinová jáhlová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-proteinova-jahlova-kase/