Recept na ovesnou kači s chia semínky. Kaše je bez přidaného cukru takže se sami rozhodnete jestli kaši osladíte, necháte bez cukru nebo použijete jiné sladidlo. Výborně chutná zdobená čerstvým ovocemNení třeba ji vařit, stačí jí zalít horkým mlékem a nechat chvilku odstát. . Během chvilky máte hotovou zdravou a chutnou snídani.
Suroviny
- 200g ovesných vloček*
- 40g chia semínek
- Lyofilizované ovoce (maliny, borůvky, jahody…)– volitelné
*aby se vločky nemusely vařit použijte jemné ovesné vločky
Příprava
- Ovesné vločky je potřeba trochu podrtit. Stačí když je nasypete do misky, vezmete jich hrst do ruky a budete je třít o sebe. Párkrát opakutje a uvidíte že jsou vločky na menší kousky a z některých je i prášek. Kaše pak chutná lépe než když obsahuje jen vločky celé a také trvá kratší dobu než zhoustne.
- Přidejte chia semínka a směs dobře promíchejte. Přidat můžete i lyofilizované nebo sušené ovoce podle chuti.
- Směs na chia kaši uložte do sáčků nebo dózy, kde bude kaše připravená k použití.
Použití:
- 65g chia kaše
- 180ml mléka
- Čerstvé ovoce, musli, semínka…
- Cukr nebo jiné sladidlo posle chuti.
Chia kaši zalijte vařícím mlékem, promíchejte a nechte 5 minut odstát. Podle chuti ozdobte čerstvým ovocem a oslaďte.
