Smoothie kaše jsou zdravou snídani, kterou máte hotovou za pár minut. Jen vše hodíte do mixéru rozmixujete. Když kaši ozdobíte ovocem, semínky nebo oříšky bude ještě chutnější. Já jsem použila, co bylo po ruce, tedy kiwi, chia semínka a sušený kokos. Chia semínka ale používám pokaždé, jsou skvělým zdrojem energie, vlákniny a udržují tělo hydratované. Možná jste si všimly, že v receptu není žádný cukr nebo jiné sladidlo. Sladím pouze zralým banánem, ale pokud jste zvyklí na sladší chuť můžete přidat třeba kokosový, třtinový cukr, agáve sirup nebo jiné sladidlo které rádi používáte.
SurovinY
- 120ml mléka
- 2 kiwi*
- 1 zralé avokádo
- 1 banán*
- Hrst špenátových listů
- 1 lžičky spiruliny v prášku (volitelné)
Na ozdobu: kiwi, chia semínka, sušený kokos
*když použijete zralý banán i kiwi bude kaše sladší
Příprava
Avokádo rozpulte, vyndejte pecku a pomocí lžíce ho vydlabejte do mixéru. Přidejte kiwi, mléko, banán a špenátové listy. Rozmixujte dohladka, přelijte do misky a podle chuti ozdobte. Já jsem použila pokrájené kiwi, chia semínka a strouhaný kokos (sušené kokosové plátky by šly také použít).
Skladování a trvanlivost: smoothie kaše je určená k okamžité spotřebě.
