ovesná kaše s chia semínky

Ovesná kaše s chia semínky chutná skvěle a je ideální snídaní. Chia semínka jsou bohatým zdrojem omega 3- mastných kyselin. Ovesné vločky i chia semínka obsahují spoustu vlákniny, takže vás kaše zasytí na dlouhou dobu. Kupované kaše obsahují vysoké množství cukru, bohužel jsou přeslazené skoro všechny. Domácí kaše jsou proto lepší a zdravější volbou. Sami si zvolíte kolik cukru nebo jiného sladidla přidáte nebo kaši osladíte třeba přidáním ovoce. Příprava kaše je velice snadná, stačí všechny suroviny zalít vařícím mlékem a nechat chvilku odstát. Dobrou chuť

Příprava

1. Ovesné vločky v ruce trochu podrťte. Stačí vzít hrst vloček do ruky a chvilku je třít o sebe. Kaše pak chutná lépe a rychleji se zahustí.
2. Přidejte chia semínka.
3. Mléko zahřejte a nalijte na ovesné vločky. Nemusí se úplně vařit, stačí když je vařící.
4. Promíchejte a nechte 5 minut odstát.
5. Na závěr oslaďte podle chuti a ozdobte čerstvým ovocem

    

   Recepty na kaše:

    

   Rýžová kaše z pytlíku rýže: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase-vyrobena-z-pytliku-ryze/

   Bezlepková instantní chia kaše: https://www.zijemehomemade.cz/bezlepkova-instantni-chia-kase/

   Jahodovo banánová smoothie bowl: https://www.zijemehomemade.cz/jahodovo-bananova-kase-nevarena/

   Bezlepková ovesná kaše s jahodami: https://www.zijemehomemade.cz/bezlepkova-ovesna-kase-s-jahodami-co-se-pres-noc-uvari-sama/

   Jahodová ovesná kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-kase-jahodova-nevarena/

   Třešňová ovesná kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-kase-tresnova-bez-vareni/

   Bezlepková ovesná kaše- třešňová: https://www.zijemehomemade.cz/bezlepkova-ovesna-kase-tresnova-bez-vareni/

   Instantní kaše z pytlíku rýže: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-kase-z-pytliku-ryze/

   Jahodová smoothie bowl: https://www.zijemehomemade.cz/jahodova-smoothie-kase/

   Chia ovesná kaše pro vegany: https://www.zijemehomemade.cz/chia-ovesna-kase-pro-vegany/

   Rýžová kaše pro vegany: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase-pro-vegany/

   Rýžová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase/

   Instantní ovesná kaše s chia semínky: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-chia-kase-instantni/

   Instantní rýžová krupicová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-krupicova-kase-z-ryze

   Rýžová krupicová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-krupicova-kase/

   Instantní proteinová jáhlová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-proteinova-jahlova-kase/